Muchas veces el problema no es simplemente “tener hambre”. Hay momentos en los que comer aparece como respuesta al estrés, aburrimiento, cansancio o emociones difíciles. Aprender a reconocer esos momentos puede ayudarte a empezar a responder de una manera más consciente.
Vas a la cocina, abrís la heladera o buscás algo para picar aunque físicamente no sientas hambre. Muchas veces el impulso aparece antes de que puedas preguntarte qué necesitás.
Estrés, ansiedad, tristeza, aburrimiento o cansancio pueden terminar llevándote a comer buscando alivio. Y después aparece la sensación de que fue automático.
Intentás controlarte, después aparece un impulso fuerte, comés más de lo que querías y terminás pensando: “otra vez hice lo mismo”.
Llegás cansada al final del día y sentís que aparecen muchas más ganas de comer, picar o buscar algo dulce. Querés entender qué activa esos momentos en vez de solamente culparte.
Disfrutás algo por unos minutos, pero enseguida empezás a pensar que no deberías haberlo comido o que mañana tenés que compensarlo. Querés dejar de vivir la comida como premio y castigo.
Ya comprobaste que simplemente decirte “no comas” no siempre funciona. Querés empezar a identificar emociones, pensamientos, situaciones y patrones que pueden estar detrás del impulso.
No buscás vivir contando cada bocado ni castigándote por comer. Querés construir una relación más consciente, flexible y amable con tu alimentación.
El objetivo no es que nunca más tengas ganas de comer algo. Es empezar a reconocer qué está pasando, qué necesitás en ese momento y sumar recursos para responder con mayor conciencia.
Empezá a identificar esos momentos en los que aparecen ganas intensas de comer y observá qué estaba pasando justo antes.
Aprendé a reconocer las señales que pueden ayudarte a distinguir una necesidad física de comer de un impulso ligado a una emoción.
Estrés, aburrimiento, ansiedad, cansancio o determinadas situaciones pueden repetirse. Aprendé a reconocer cuáles aparecen con más frecuencia en vos.
Incorporá herramientas que te ayuden a frenar el automático por unos minutos y preguntarte qué necesitás realmente antes de decidir.
Empezá a registrar situaciones, pensamientos y emociones para comprender mejor qué patrones se repiten alrededor de la comida.
Empezá a alejarte del ciclo de restricción, impulso y culpa para construir una relación más consciente y flexible con tu alimentación.
Decile adiós a la ansiedad por comer 🍽️
Cuando empezás a observar qué sucede antes del impulso, la comida deja de ser el único foco. Empezás a comprender las emociones, pensamientos y situaciones que pueden estar influyendo en ese momento.
Empezás a reconocer emociones, pensamientos o situaciones que antes podían sentirse simplemente como “falta de control”. Observar el contexto puede ayudarte a comprender por qué determinados momentos activan más ganas de comer.
Cuando entendés que detrás de una conducta puede existir un patrón, aparece la posibilidad de reemplazar el juicio automático por observación y aprendizaje. La idea no es buscar perfección, sino comprenderte mejor.
Una pausa, un registro, cambiar de ambiente o preguntarte qué necesitás realmente son pequeñas herramientas que pueden ayudarte a responder con mayor conciencia.
Dos recursos complementarios para ayudarte a llevar lo aprendido a situaciones reales de tu día a día.
Una recopilación práctica de opciones para esos momentos en los que querés comer algo entre comidas y necesitás ideas simples.
Un espacio personal para registrar los momentos en los que aparece el impulso de comer, qué estabas sintiendo y qué ocurrió antes.
El ebook principal y los dos bonos fueron pensados para complementarse y ayudarte a comprender mejor tus hábitos, tus impulsos y tu relación con la comida.
Empezá con el ebook para comprender mejor qué puede haber detrás de tus ganas de comer y acompañá ese proceso con recursos prácticos para aplicar en tu día a día.
Accedé al ebook completo y llevate también los dos recursos complementarios para acompañarte en el proceso.
Con una sola compra accedés al ebook principal y a los dos bonos incluidos.
Elegí la opción de pago disponible que te resulte más cómoda.
Si todavía tenés dudas sobre el ebook, los bonos o la forma de acceso, acá encontrás las respuestas más importantes.
Si llegaste hasta acá, probablemente ya sabés
lo agotador que puede sentirse repetir una y otra vez
el mismo ciclo con la comida.
Este material fue creado para que puedas
empezar a observar esos momentos con más herramientas,
conciencia y menos juicio.